始動！　でもゆっくりね。

今年の走りを始動しました。自分の年齢と身体の状態を考えて、まず２０分でどれくらい走れるかのチェック。結果は２.７５キロメートル。１分で１４０メートル。

　競技場の４００メートルトラックを１周３分程度で走る計算。

この冬の目標は３０分走り続ける体力をつけること。距離は４キロ。

できれば５キロを出来るだけ３０分に近いタイムで走りたいが、無理はしないでおこう。

　やはり走ったあとは目の見え方も良く、気分も前向きになれたような気がする。

ウオーキングと組み合わせて、一週間のプランをつくり、ゆっくり続けて行こうと思います。